| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Fitness im Riedbad Bergen-Enkheim |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
| |
 |
 |
 |
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
 |
|
| |
| Unser aktuelles Kursprogramm: |
Montag |
08:30 - 09:30
09:30 - 10:30
17:00 - 18:00
18:00 - 19:00
19:00 - 20:00
|
Workout
Bauch-Beine-Po
Zumba
Fatburner-Step
BMW & Stretch
|
| Dienstag |
09:00 - 10:30
10:30 - 12:00
17:30 - 18:30
18:30 - 19:30
19:30 - 20:30
|
Yoga 1
Physio-Stretch
Bauch-Beine-Po
Step (Anfänger)
Indoor Cycling |
Mittwoch |
08:30 - 09:45
09:45 - 11:15
17:30 - 18:30
18:30 - 20:00
20:00 - 21:00
|
Rückenfit
Nordic Walking
BodyFit
Yoga 2
Tai Chi Chuan
|
| Donnerstag |
08:30 - 09:30
09:30 - 10:30
17:30 - 18:30
18:30 - 19:30
19:30 - 20:30 |
Wirbelsäulengymnastik
Pilates
Rückenfit
Indoor Cycling
Pilates Stretch |
| Freitag |
09:00 - 10:30
10:30 - 12:00
17:30 - 18:30
18:30 - 19:30
|
Good Morning Workout
Physio-Stretch
Wirbelsäulengymnastik
Yoga für Beginners
|
| Samstag |
10:30 - 11:45 |
Indoor Cycling
|
Sonntag |
10:30 - 12:00
15:30 - 17:00
|
BodyFit
Zumba
|
| Änderungen vorbehalten |
Stand: Januar 2012
|
| |
|
|
|
|
|
 |
|
 |
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
| |
Kursbeschreibungen
Step
Ausdauertraining auf einer höhenverstellbaren Plattform. Die Koordination wird geschult und das Herz-Kreislauf-System gestärkt. Ein effektives Training für Oberschenkel und Po.
Fatburner Step
Kombination von Ausdauer und Krafttraining, teilweise mit Zusatz von Handgewichten. Zielsetzung ist die maximale Fettverbrennung.
Bodystyling
Mit und ohne Hilfsmittel werden gezielte Kräftigungsübungen für alle Muskelgruppen durchgeführt.
Bauch-Beine-Po
Gezielte Kräftigungs- und Straffungsübungen mit und ohne Hilfsmittel für die Spezialzonen´Bauch, Beine und Po`.
Yoga
Finden Sie durch Entspannungs-, Atem-, Konzentrations- und Kräftigungsübungen zur inneren Ruhe und Ausgeglichenheit. Gelangen Sie durch Ihre Körperentwicklung zu einem gesteigerten Wohlbefinden und einer verbesserten Lebensqualität.
Indoor-Cycling
Ein Ausdauertrainingsprogramm auf speziellen stationären Bikes. Zu energievoller Musik werden Berge und Täler durchfahren sowie Sprints eingelegt. Der Teilnehmer entscheidet selbst, ob er einen starken oder einen leichten Widerstand wählt.
AG / Ausgleichsgymnastik / WSG
Mobilisation, Beweglichkeit und Stabilisation des Rückens ist bei diesen Kursen das Ziel. Es werden Übungen durchgeführt, die den Rücken kräftigen und damit Problemen und Beschwerden entgegenwirken bzw. vorbeugen. Vor allem für Leidtragende mit leichten bis starken Rückenproblemen geeignet!
Thai-Bo
....steht für Teakwondo und Boxen, ein einzigartiges Trainingsprogramm für alle, die den besonderen „Kick“ suchen. Thai-Bo hilft die Kondition zu verbessern, Fett abzubauen und die Muskulatur zu kräftigen. Es baut Stress ab und stärkt das eigene ICH.
New Body Step
Einfache Schritte bei langsamer Musik mit Handgewichten sorgen für ein optimales Oberkörper- und Fettverbrennungstraining.
Physio-Stretch
Mobilisation, Dehnung und Beweglichkeitstraining auf physiotherapeutischer Basis.
Sowohl Gesunde als auch andere sind hier besten aufgehoben.
Geübt und trainiert wird anhand dem Konzept
der ADL – Activities of daily life.
Pilates
Die Pilates-Methode wurde von Joseph Pilates, als ein System von Dehn- und Kräftigungsübungen, vor über 70 Jahren entwickelt. Er war der Auffassung, dass die wichtigste Grundlage des Glücks die Beherrschung des eigenen Körpers ist. Die Grundprinzipien sind: Konzentration, Körperkontrolle, Bewegungsfluss, Atmung, Entspannung, Koordination sowie positives Denken.
TBC (Total Body Condition)
Abwechslungsreiches und effektives Ganzkörpertraining, bei dem sowohl die aerobe Ausdauer (meist mit dem Step) als auch die Muskelkraft gesteigert wird.
Zumba
Fitness mit Latinorhythmen |
| |
| |
| |
Bitte versuchen Sie, pünktlich zu den Kursen zu erscheinen, da Sie sonst die wichtige Aufwärmphase verpassen.
Wir bitten um das Tragen von sauberen Turnschuhen und der Mitnahme eines Handtuches.
Für weitere Fragen stehen Ihnen die jeweiligen Kursleiter gerne zu Verfügung. |
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Neu seit
Januar 2012:
Physio-Stretch
(jeden Dienstag
und Donnerstag)
Zumba
(jeden Sonntag
und Montag, ab dem
08.01.2012, immer
14-tägig )
|
|
|
|
